Nita Strauss, die als Gitarristin für Rock-Legende Alice Cooper spielt, setzt beim Krafttraining auf maximale Härte. In einem aktuellen Interview mit der Gym Rock Crew gab die 39-jährige US-Amerikanerin Einblicke in ihre Trainingsroutinen und verriet, dass vor allem schwedischer Melodic Death Metal wie Soilwork oder At The Gates für den nötigen Fokus beim Gewichtheben sorgt.
Hanteltraining mit Druck, Cardio mit Podcasts
Während Strauss beim Kraftsport die Energie harter Riffs braucht, sieht ihr Umgang mit Ausdauertraining anders aus. Cardio empfindet die Musikerin als „mühsam“ und nutzt Hörbücher oder Podcasts, um die Zeit auf dem Laufband zu überbrücken. Für einen zusätzlichen Motivationsschub im Gym greift sie gelegentlich zu energiegeladenem 90er-Jahre-Rock von Bands wie Sublime.
Fokus auf Beine und die „geheime Schande“
Nach einer früheren Knieverletzung liegt ihr Fokus heute auf der Kräftigung der hinteren Muskelkette. Übungen wie Deadlifts oder Hip Thrusts gehören zu ihren Favoriten, während sie klassische Kniebeugen meidet. Überraschend offen sprach sie über ihre Schwachstelle: komplexe Oberkörperübungen.
„Ich schaffe bisher keinen einzigen Pull-up“, gestand Strauss.
Neben der Kraftkomponente spielt hier auch Vorsicht eine Rolle: Als Profigitarristin haben ihre Hände und Gelenke oberste Priorität, weshalb sie bei riskanten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vorsichtig bleibt.
Lifestyle-Wandel und Baby-News 2026
Ihr Fitness-Programm Body Shred, das sie 2019 gründete, ist das Ergebnis einer beeindruckenden persönlichen Transformation. Bereits 2015 verlor sie über 20 Kilogramm und krempelte ihren Lebensstil komplett um – ein Weg, auf dem sie unter anderem von Mötley-Crüe-Bassist Nikki Sixx unterstützt wurde.
Privat steht Strauss nun vor ihrem bisher größten Abenteuer: Pünktlich zum Jahreswechsel verkündeten sie und ihr Ehemann (sowie Manager) Josh Villalta, dass sie im Sommer 2026 ihr erstes gemeinsames Kind erwarten. Ein kleiner Junge soll die Rock-Familie verstärken und das Jahr zum bisher „besten ihres Lebens“ machen.
Quelle: Gym Rock Crew
Marc Blessing
Marc ist, Webmaster, Chefredakteur und Fotograf des Paranoyd Magazins. Als Spezialist für News, Hausfotograf für das LKA Longhorn und IMAGO-Contributor verbindet er tiefgreifende Rock-Expertise mit technischem Know-how. Marc liefert authentische Konzertberichte, Profi-Content sowie pointierte Kolumnen und bildet von Beginn an das journalistische und technische Fundament von Paranoyd.
